骨盤調整

　名古屋市守山区を拠点として出張専門で骨盤調整を行っている ふるさわ指圧治療院です。

　腰痛をはじめ、膝痛、股関節痛、肩や首の痛みなど、さまざまな体の不調を治療していく上で骨盤調整は一番のベースとなる手技です。ここでは当院の骨盤調整の特徴について詳しくご説明いたします。最後にご自宅でできる恥骨結合の調整についてご紹介いたします。

骨盤調整とは？

　骨盤調整とは、簡単に言えば骨盤の歪みを整える手技です。もう少し詳しく言えば、骨盤の仙腸関節と恥骨結合のずれを調整する手技です。仙腸関節とは、骨盤の左右一対の寛骨と中央の仙骨をつなぐ関節です。恥骨結合とは、骨盤の前下方にある左右の寛骨をつなぐ関節です。仙腸関節がずれて土台である骨盤が歪むと、それに伴い上に乗っている脊柱が歪んでしまいます。そうすると脊柱の周りの筋肉は緊張して固くなり、血液循環が悪くなります。その結果、腰痛、肩こり、首こり、膝痛、股関節痛などを発症し、全身に影響が及びます。これらの症状の大元の原因は、元をたどれば仙腸関節や恥骨結合がずれてしまったことにあります。
　したがってどれだけ肩や腰などをマッサージをしたところで、一時的に楽になることはあっても、根本解決には至らないのです。骨盤調整によって仙腸関節と恥骨結合のずれが調整されると、それに伴い脊柱は真っ直ぐに近づいていきます。脊柱が整ってくると、自然と筋肉の緊張も和らいでいき、腰痛や肩こりなどの症状も改善していきます。このような理由から、腰痛などの体の不調を改善する上で骨盤調整は一番ベースとなる手技なのです。

当院の骨盤調整の特徴

　当院の骨盤調整の特徴を5つリストアップしましたので、詳しくご説明します。

① 足技と手技の骨盤調整を使い分けています

　当院では、足技と手技の骨盤調整の2種類を使い分けています。

　足技の骨盤調整は、足を使って仙腸関節のずれを調整します。この足技の骨盤調整は、私が弟子入り修行をした自然良能会で習得しました。自然良能会の創業者であり前会長である故 五味雅吉先生によって開発され、50年以上の歴史あり伝統のある手技です。主に骨盤の仙腸関節の垂直方向のずれの調整に効果的です。

　この骨盤調整は、今から50年以上前に、自然良能会の故 五味雅吉先生によって開発されました。ある日のこと、五味雅吉先生自身が腰痛を発症した時に、何気なく友達にお尻の上に乗ってもらって踏んでもらっていたところ、偶然にもポキッと矯正音がなり、それによってすっかりと腰痛が治ってしまったそうです。それがきっかけとなって、腰痛と仙腸関節に因果関係があることを発見し、後に骨盤調整法が生まれました。当時仙腸関節の重要性を唱える人がいなかった時代に、いち早くその重要性に着目した功績は計り知れません。

　手技の骨盤調整は、手を使って仙腸関節や恥骨結合のずれを調整したり、坐骨の開きや前後位置の調整などをします。関節包内矯正という手技を参考にして、仙腸関節のロック解除に留まらず、骨盤の歪みを3次元的にしっかりと調整することに重点を置いて独自に発展させました。私自身の骨盤を治していく過程の中で、どうしても足技の骨盤調整だけでは限界を感じるようになり、それをカバーする形で手技の骨盤調整をするようになりました。これにより坐骨の開き、坐骨の前後方向のずれ、骨盤のひねりなどを精密に調整することが可能になりました。

② 仙腸関節の調整をしています

　「骨盤調整」というキーワードで調べてみると、「筋肉にアプローチする」と記載されているサイトが意外に多いことに驚きます。しかしながら仙腸関節がずれて癒着してしまった場合、いくら周りの筋肉にアプローチしたとしても、仙腸関節のずれが調整されることは難しいと考えます。なぜなら関節がずれて固まってしまっているわけですから、その癒着を剥がすために、ある程度の外力を加えて動かして、関節の動きを取り戻してあげる必要があるからです。仙腸関節の癒着というのは、周りの筋肉を緩めたぐらいでは剥がれてくれないのです。
　例えば、長らく開けていなかったドアを開けようとした時に、蝶番が錆ついてギーっと音が鳴って開きにくかったとします。その時にどう対処するか考えてみると、まずは蝶番に油をさして、何度もドアの開閉を繰り返してみるのではないでしょうか？その内にだんだんとドアの開閉が滑らかに動くようになってくるはずです。このように、仙腸関節に油をさすことはできないものの、仙腸関節をわずかに動かして調整するということが、骨盤調整を行う上で必要であるということがイメージしていただけたのではないでしょうか？もちろん指圧によって筋肉にもアプローチもしますが、あくまでも仙腸関節を調整するのがメインとなります。

③ 恥骨結合の調整もしています

　最近では仙腸関節の重要性を唱え、骨盤調整を取り入れる施術家が増えてきました。しかしながら恥骨結合の重要性に関しては、現在でもあまり触れられてこなかったのです。仙腸関節と共に骨盤を構成する関節のひとつなのに、あまり注目されてこなかったのは不思議なことです。恥骨結合は仙腸関節のように上半身の重力を受ける役割はありませんので、それが影響したのかもしれません。しかしながら恥骨結合は当然ずれますし、ずれた状態で固まると、左右の仙腸関節にも悪影響を及ぼします。恥骨結合と仙腸関節は、相互に影響しあう存在なのです。私自身その重要性に気付いてからは、骨盤の左右差が一気に減少し、骨盤の完成度がアップしました。
　恥骨結合の調整に関しては、デリケートな部分であり、他人が触りにくい所なので、直接触れない方法で調整します。またいくつかの運動を患者様にしていただくことで調整していきます。本ページの最後では、ご自宅でできる恥骨結合の調整のご紹介をしています。

④ 仙腸関節の状態をフィードバックしながら骨盤調整をしています

　当院では、常に仙腸関節の状態をフィードバックしながら骨盤調整を行っています。「フィードバック」とは、出力を入力側に戻すことを意味します。わかりやすく言いますと、手足から伝わってくる微妙な変化を感じながら行う骨盤調整です。この微妙な変化というのは、具体的には骨盤の形状、仙腸関節の動きや固さ、筋・靭帯の緊張具合などです。骨盤調整により一つ一つの手技を施すと、患者さんの体から毎回反応が返ってきます。正しい方向に向かえば『OK』、間違った方向に向かえば『NG』のサインが返ってきます。OKの場合は、仙腸関節にスムーズな動きが出て、筋や靭帯が柔らかく感じられます。人体では正しい骨盤の形に近づくと、このような反応が現れるようになっています。NGの場合は、この真逆になります。常に骨盤調整をしながら、同時に手の感覚により返ってくる反応をチェックしていますので、より精度を上げることが出来ます。施術家にとってこの反応が「方位磁針」の役割を果たしますので、とてもわかりやすいのです。これを繰り返すことで、骨盤の歪みを正しい形に戻していきます。

⑤ 出産後の骨盤調整もしています

　出産では、あれ程の大きな赤ちゃんが通過するわけですから、当然骨盤には大きなダメージを受けます。出産は骨盤を歪める大きな要因となり、腰痛をはじめさまざまな症状のきっかけになります。出産を経験した人の骨盤は、経験していない人よりも歪みが大きい傾向があります。出産によって特に骨盤の下部が開くようになり、大転子（脚の付け根のポコっと出っ張った部分）がより外に出っ張るようになります。そして骨盤下部が開いて股関節が内旋すると、いわゆる出尻となって腰椎の前弯が強くなり、反り腰になってしまいます。反り腰になると、腰への負担が大きくなりますので、慢性的に腰痛を抱えることにつながり、特に靭帯が弱めの方は腰椎変性すべり症のリスクが高まります。
　また出産後に無理をされてきたお母さんの体は、全身ガチガチに固まっていることが多く、子育てを無我夢中で頑張ってこられたんだと実感します。出産後は子育てに必死で自分のことは後回しになりがちです。しかしながら、子育てとご自身の健康管理を平行して行わないと、心と体が持たなくなります。お母さんが健康であることは、お子さまのためでもありますので、早めに骨盤調整を受けていただくことをお勧めします。

骨盤が歪んでいる人の身体的特徴

　骨盤が歪んでいる人の身体的特徴をまとめました。ご自身でチェックしてみてください。

• スリムフィットジーンズを履くと、股下に隙間が大きくできる。
• 以前より骨盤の横幅が広がった気がする。
• 極度のO脚である。
• 極度の反り腰である。
• 椅子に座った時、もしくは仰向けで寝る時に足が閉じにくい。
• 靴の裏の減り方が左右で異なる。極端に外側ばかり減る、または内側ばかり減る。
• 肛門付近や会陰部の血流が悪く、引きつれている感じがする。
• 歩幅が狭い。（仙腸関節の動きが悪いため）
• 歩いている時に、片方の太ももの前面がつっぱる。
• 歩いている時にバランスが取りにくい感じがする。（左右の脚の長さに違いがあるため）

よくある質問

ご自宅でできる恥骨結合の調整

　最後に、骨盤調整の中でも、ご自宅でできる恥骨結合の調整方法をご紹介いたします。　上下、左右、前後方向に分けて調整します。最後に恥骨と尾骨の距離を広げる調整をします。これをやるだけでもとても効果的ですので、毎日実施してみてください。

上下方向の調整

　恥骨結合の上下方向の調整は、上記の矢印のように動かすことで行います。

1. 仰向けに寝て両踵の内側同士を密着させます。
2. 左かかとを2～3cm頭方向に上げます。
   膝は伸ばしたまま行います。
3. 逆に右かかとを2～3cm頭方向に上げます。
4. 左右交互にリズミカルに10往復行います。

左右方向の調整

　恥骨結合の左右方向の調整は、上記の矢印のように動かすことで行います。つま先をワイパーのように動かすことから、この運動を「ワイパー」と名付けました。つま先を倒して力を入れることで、下肢から骨盤に力が伝わり、左右方向のずれを整えることができます。
　※股関節亜脱臼もしくは股関節痛のある方は、ごく軽めに留めてください。もし痛みが出るようでしたら、この運動は飛ばしてください。

1. 軽く足を開いて、仰向けに寝ます。
2. 車のワイパーのように、つま先を左に倒して力を入れます。この時、左のお尻の下の部分（坐骨）から太ももにかけて床に押し付けるように力を入れます。このまま1秒間キープしましょう。
3. つま先を逆に倒し、右側も同様に行います。
4. 左右交互に5往復行います。

　上の図は仙骨を基準として、右側寛骨の相対位置を図示したものです。右側寛骨が仙骨基準で矢印のように旋回すると、右坐骨は前方変位をします。そうすると床との隙間が大きくなり、右坐骨が浮いたように感じます。また右坐骨が前方変位すると、恥骨結合は左側寄りにシフトします。

　右坐骨を床にグッと押し付けることで、右坐骨の前方変位が調整され、左右均等になっていきます。それに伴って、左側に寄っていた恥骨結合が中央に戻っていきます。

前後方向の調整

　恥骨結合の前後方向の調整は、片方の恥骨を上記の赤矢印のように動かすことで行います。

1. 右足を一歩前に出します。
2. 骨盤を前方に押し出し、重心を前に移動させます。この時、左の恥骨が後方に引っ張られるのを感じ取ってください。このまま3秒間キープします。
3. 逆に左足を一歩前に出し、右の恥骨も同様に行います。

恥骨と尾骨間の距離を広げる

　恥骨と尾骨の距離を広げる調整は、上記の矢印のように尾骨を後方に動かすことで行います。

1. 軽く足を広げて立ち、上半身を90度前に曲げます。
2. ここから尾骨だけを後方に押し出すように力を入れます。